Vous souhaitez sûrement que votre famille soit en bonne santé et que chacun ait un poids sain. Maintenir ce poids est parfois difficile, en particulier pour les enfants car ils ne comprennent pas forcément l’importance que cela peut avoir. Si vous vous demandez comment donner de bonnes habitudes de vie à votre enfant, cet article pourrait vous intéresser ! Nous vous donnons 4 conseils pour l’aider à avoir des habitudes saines.
1. Adoptez le bon discours avec votre enfant
Évitez les pièges courants comme le contrôle de chaque bouchée de votre enfant, la restriction des calories ou le fait de sauter des repas (surtout le petit-déjeuner). Le fait de trop parler de calories, de graisse et de régime peut se retourner contre vous, tout comme les commentaires négatifs. Insistez plutôt sur le fait que manger des aliments sains et pratiquer une activité physique aide une personne à s’épanouir dans son esprit et son corps.
Si vous souhaitez tout de même surveiller le poids de votre enfant, vous pouvez faire un calcul de l’indice de masse corporelle (IMC). Le magazine Parents propose un article détaillé sur ce sujet ci-après : https://www.parents.fr/etre-parent/maman/sante-forme/imc-femme-et-homme-calcul-imc-13737.
2. Changez les habitudes alimentaires de toute la famille
La chose à ne surtout pas faire est d’isoler l’enfant lors des repas. Changez plutôt les habitudes alimentaires de la famille en tant que groupe. Commencez par de petites mesures qui peuvent faire une grande différence : éliminez les sodas, servez d’abord la salade ou les légumes cuits. Évitez les collations trop sucrées. Asseyez-vous pour un repas familial aussi souvent que possible et faites de petites portions. Un enfant peut toujours demander une deuxième portion s’il a encore faim.
3. Intégrez l’activité physique dans votre vie de famille
Il est recommandé de pratiquer une activité physique chaque jour. Il n’est pas nécessaire d’inscrire votre enfant à un sport directement. Vous pouvez aller à l’école ensemble à pied ou à vélo, faire des sorties actives le week-end, faire participer votre enfant à des tâches actives comme passer l’aspirateur ou faire son lit. Par la suite, trouvez un sport d’équipe ou une activité physique individuelle que votre enfant aime.
Choisissez également les bons mots comme par exemple « activité » qui semble plus amusant que le terme « exercice ». Cela aidera votre enfant à être plus motivé et à voir le sport comme quelque chose de positif.
4. Écoutez votre enfant
Les enfants dont l’opinion est valorisée sont plus susceptibles de suivre les règles. Tenez compte des idées de l’enfant concernant l’activité physique en famille. Fixez des limites ensemble, au niveau des heures passées devant les écrans par exemple. Trouvez des recettes nourrissantes et cuisinez-les ensemble. Préparer des repas ensemble permet également de vous rapprocher de votre enfant, de rendre l’activité plus amusante. Il sera bien plus enjoué de manger un plat qu’il aura préparé lui-même !
Lorsque vous souhaitez changer vos habitudes de vie, le plus important est que toute votre famille participe et s’encourage. Vous aurez l’impression de faire un travail d’équipe, ce qui est très encourageant pour les enfants !