En hiver, afin de lutter contre le froid, certaines bonnes habitudes sont à adopter. Cela vous évitera de propager des maladies ou d’en attraper et vous resterez ainsi plus facilement en bonne santé. Nous vous proposons donc quelques astuces qui vous aideront à passer l’hiver le plus sereinement possible.
Boostez votre organisme avec des vitamines
La première astuce est de consommer des vitamines. Si vous n’êtes pas de ceux qui aiment prendre des gélules, sachez que vous en trouverez dans vos aliments du quotidien. Chaque matin, profitez du petit-déjeuner pour presser des fruits, à l’exemple des oranges, citrons ou encore des kiwis. Ils sont remplis de vitamines et vous aideront à débuter la journée du bon pied.
Au déjeuner, continuez sur votre lancée et n’oubliez pas de manger un fruit. Le soir, ajoutez un peu de miel à votre tisane et ne passez pas à côté du traditionnel carré de chocolat noir. Un apport régulier vous permettra de rester en bonne santé. L’acide ascorbique est, par ailleurs, connu pour stimuler les défenses et pour réduire la fatigue. Si vous cherchez plus d’informations, sachez que les sites sont nombreux, à l’exemple du blog ateliers-sante-qvt.com.
Aérez régulièrement votre logement
Le matin, lorsque vous êtes dans la salle de bain, profitez-en pour aérer votre logement. L’idéal est de laisser ouvert durant 15 minutes environ. Attachez-vous aussi à ne pas dépasser une température de 19°C dans les chambres. Si vous êtes du genre frileuse, ajoutez des couvertures au lieu de monter le thermostat. Si vous n’avez pas le temps d’ouvrir les fenêtres le matin et que vous habitez en milieu urbain, attendez le soir pour le faire. La pollution extérieure aura ainsi eu le temps de se résorber.
Veillez à la bonne qualité de votre sommeil
L’hiver, les jours sont cours et il est parfois difficile d’aller se coucher tant on est bien dans son canapé, devant une série. Pourtant, le déficit de sommeil rendrait vulnérable aux infections. Il est donc recommandé de dormir 6 à 8 heures par nuit, afin de garder la santé. Et si vous êtes une marmotte et que vous avez besoin de plus de sommeil, n’hésitez pas à vous coucher un peu plus tôt. Un sommeil réparateur aura des répercussions positives sur votre énergie, mais aussi sur votre humeur et votre état mental.
Faites du sport
Enfin, pratiquez une activité physique régulière. Motivez-vous, même si vous devez aller à vos entraînements alors qu’il fait nuit. Vous lutterez ainsi contre le stress et reboosterez votre moral. 30 minutes de marche par jour suffiraient même à améliorer la circulation sanguine et à réduire les infections respiratoires. Alors n’hésitez plus et lancez-vous.