Les médicaments sont une solution connue de tout le monde pour traiter et prévenir les migraines. Mais les médicaments ne sont qu’une partie de l’échiquier.
Il est également important de prendre soin de soi et de comprendre comment faire face à la douleur de la migraine lorsqu’elle survient. Les choix de vie qui favorisent une bonne santé générale peuvent également réduire la fréquence et la gravité des migraines. L’association de médicaments et de mesures liées au comportement et au mode de vie est souvent le moyen le plus efficace de traiter la migraine.
Dans cet article, vous allez découvrir des solutions intéressantes et surtout efficaces de soulager vos migraines.
Utiliser des huiles essentielles
Les huiles essentielles sont souvent utilisées comme remèdes naturels ou comme antimicrobien dans les produits d’entretien ménager. L’une des solutions les plus efficaces est l’huile CBD. Les vertus du CBD sont de plus en plus répandues. Si vous voulez acheter une huile CBD efficace et approuvée, vous pouvez vous rendre à l’adresse https://www.mega-market-cbd.com/fr/. Il faut rappeler que de plus en plus de personnes recourent aux produits qui y sont dérivés pour venir à bout de nombreux problèmes de santé y compris les migraines.
En outre, la lavande est une huile essentielle qui est souvent recommandée comme remède contre le stress, l’anxiété et les maux de tête. Une autre petite étude publiée dans European Neurology a révélé que l’inhalation d’huile de lavande permettait de réduire la gravité des migraines chez certaines personnes. Les résultats sont encourageants, mais des recherches plus poussées sur des échantillons plus importants sont nécessaires.
Gérer le stress
Le stress est un déclencheur courant des migraines. Le stress peut également créer un cycle dans lequel la douleur causée par la migraine aggrave le stress, qui déclenche alors une autre migraine. Trouver des solutions au stress, comme la tenue d’un journal, l’exercice physique ou la méditation, peut aider à prévenir de futures migraines. Il est également possible d’essayer des séances de gestion du stress. On peut choisir de prendre un bain chaud ou d’écouter de la musique pour essayer de soulager le stress. En adoptant ces actions positives, une personne choisit de prendre le contrôle de la réaction de son corps au stress de sa vie.
L’acupression
L’acupression consiste à appliquer une pression sur des parties spécifiques du corps. La stimulation de points spécifiques du corps de cette manière est censée libérer les tensions musculaires et soulager la douleur. Un point de pression populaire est le point LI-4, situé dans l’espace entre la base du pouce et de l’index gauche.
L’application d’une pression sur le point LI-4 dans un mouvement circulaire ferme, mais indolore en utilisant la main opposée pendant 5 minutes peut soulager la douleur des maux de tête. Une étude de 2012 a porté sur 40 personnes qui souffraient de migraines sans aura. Elle a révélé qu’une pression sur le point d’acupuncture PC6, situé à trois doigts de la base du poignet sur la face interne du bras, était efficace pour soulager les nausées ou les vomissements associés à la migraine.
Appliquer une compresse
Certaines personnes trouvent que le fait de mettre une compresse froide ou chaude sur leur tête peut être relaxant et aide à réduire la douleur de la migraine. De nombreux migraineux disent préférer les compresses froides, mais les compresses chaudes et froides peuvent toutes deux être efficaces. Les effets secondaires de cette thérapie sont peu nombreux, mais les personnes souffrant de problèmes circulatoires, de diabète ou de problèmes de peau doivent éviter les températures extrêmes.
Compléments alimentaires à base de plantes
Le pétasite et la grande camomille sont deux compléments à base de plantes qui peuvent contribuer à réduire la douleur et la fréquence des migraines. Selon l’American Migraine Foundation, une dose quotidienne de 150 milligrammes (mg) de pétasite a permis de réduire la fréquence des migraines pendant environ trois mois.
La fondation suggère que la grande camomille est moins efficace que le pétasite. Cependant, la grande camomille peut être utile pour certaines personnes. L’utilisation de ces plantes comporte certains risques, graves dans de rares cas, et toute personne souhaitant les essayer doit en parler d’abord à son médecin.
Se reposer
Le manque de sommeil et le sommeil excessif peuvent déclencher des migraines. Dormir de 7 à 9 heures par nuit peut aider à réduire le stress et à prévenir les migraines.